Herstel training Voetbal

Opbouw van de warming-up is de uitgangswaarde
Rustig rondjes warm lopen met afwisselend rotaties van het hele lichaam tot het gehele lichaam warm is.

Oefeningen om een goede spierspanning te krijgen
Oefeningen onderlichaam:

Oefeningen bovenlichaam:

Opbouw naar trainingsconditie met verschillende oefenvormen in looppas

Opbouw naar explosieve conditiediverse sprintvormen korte/lange sprints

Oefeningen met 2 rijen pilonnen

Oefeningen met bal voor balgevoel, techniek, en coördinatie

Na het douchen, evaluatie over laatste training en gesprek over vervolg revalidatie.